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あんた、すげぇな・・・

又はわたしすごい

いよいよ私が本気出す・・・んだよ

こんにちは

いやはや暑くなってきましたね、日本列島
往復90分の通勤時間がジワジワと効いてきましたよー、さすがに
今までは家に着いても余裕があったけど最近はグダグダで御座いまして
庭に水やるのも瀕死状態
しおしお植物と良い勝負ですわよ、こっから+10度・・・・・
果たしていつまで耐えられるのでしょうか?乞うご期待!







わたくし最近ものすんげぇ太ったって前ブログにも書いたのですが
実はですね、タバコを吸ったり辞めたりを繰り返しておりまして
今はですね、完全に辞めてるのですがそこからまあ
あれよあれよと太ってしまいましてー
今まではこんなことなかったんだけどね、タバコやめても
さすがにもう年ってことだよねー、本当に懲りました
どうやら一説にはタバコ一本吸って消費するカロリー(吸収しないカロリーって言うのかな?)は
-15Kcalらしいんですよ!奥さん!
一日一箱で300Kcal代謝が高いのと同じ
そりゃあさ、太るわけですよあっという間に




とは言え、もうね辞めてけっこう経ったし
もう一度あの離脱の地獄を味わうのは勘弁だからさ
何が何でも「吸わない」意思があるんだけど
このままズンドコ太るのも耐えられない!わたしはしーちゃんじゃない!

なもんでとうとう最終手段↓

7go_title.jpg

7号食)始めます

7号食10日間ルール】
玄米に小豆や黒豆・雑穀などを混ぜて炊いたご飯に、ごま塩のみの食事
おかずは一切なし、これを10日間
玄米ごはんの量も食事回数も自由
ごま塩は使ってもよし、どうしても我慢できない場合は塩のみで漬けた梅干を
飲物は水かお茶のみ、ただし、ノンカフェイン・ノンカテキンのお茶
(麦茶やら番茶等)
お酒、ガム、アメもダメざます、上記の物以外は口にしないこと。
食事は寝る4時間前には済ませる
一口50回噛むこと
1日40分歩くこと、有酸素運動が効果的。
夜12時までには寝ること
煙草を止めること




正確には10日間じゃなく回復食という適応食を4日間プラスするから2週間
これで普通の体型で3kg、肥満体型で10kg近く体重が減るそうな
私の場合ダイエットは勿論だけど不眠症にも抜群の効果があるらしいので
そっちに期待しておるのですよ

で、↑のルールだけどさ
わたしは基本酒以外でカロリーがある飲料は摂らないし
タバコも吸ってない、それと今は40分どころか一日90分歩いてるでしょ
あと、米は玄米2白米1のブレンドがデフォだからね
問題なのは12時までに寝ることと食事の時間でさ
これを真面目に敢行すると相方帰ってくる前に寝ることになるので可哀想って事と
地味に大きな障害は「ガム禁止」なんですよ
いや、実はわたくし一日中ガム噛んでるのよ、癖で
ガム断ちと酒断ちに勝てればそのほかの制約は取るに足りないんだけどね



予定では来週月曜から始めます
体重の変化もブログに書く予定なので応援よろしくねー、アリーナの皆さん!








先日紹介した大根サラダをウメコさんが作ってくれたそうで
気に入っていただけたようで本当に嬉しいです

それに気を良くしたので「夏の野菜レシピ」第二弾
いや、レシピなんて大層なものじゃないのですが

002_201405310930437d9.jpg

ピーマンを半分に切って種を抜いて一晩放置



006_20140531093058580.jpg

240度のオーブンで10分焼きます



005_2014060409134277f.jpg

それを生姜を加えた白だしに一日漬ければ「ピーマンの焼きびたし」
これは白だしVer.ですが麺つゆVer.も捨てがたい旨さ
油不使用だからカロリーほとんど無いのでダイエットにもオススメざます


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12 Comments

6(ロク) says..."Re: 身長は175cmです"
こんばんはー、にっきー君

おお!そりゃあ本物の仰天チェンジ!
そうかぁー、そうとうストレス来てたんだね
服が大変だったんじゃない?30k変われば上はなんとかなっても
パンツ類は無理でしょ?
私もさ、30年服のサイズが変わってないが自慢だったんだけど・・・・・
あかん、最近下が入らなくなってきました
太ったうんぬんより歳もあるんだと思う
位置が色々な位置が・・・・仰天チェンジしとるからねぇ・・・・・

でもさ、にっきー君は意思強そうだから戻せるよ、今年には
私の豆腐メンタルとはだいぶ違うはずさ
私は160cmで一番良い時が44kg
で、最悪我慢できる己が48kgってところで
現在は・・・・・・、とても書けん
とりあえず5kgぐらいなんとかするのが目標です

頑張ろうね~、お互いに
私も後数日の命なので呑んだくれますよ、ぎしししし





> こんちわ。
>
> ぼくも去年からダイエットしてます。
>
> 受験勉強に励んでいた2年間、欲望のままに飯を貪りくったおかげで、ぼくの身体は65Kg→95Kgという仰天チェンジを遂げたのです。
>
> そして現在そのツケを返すべくダイエットに勤しんでるんですが、
> 軽い食制限で、一年間で−10kgできたので、こっから本気モード(朝夜の食制限+筋トレ+有酸素運動)で今夏のうちに65Kg目指します!
>
> 今日の体重78Kg、一緒に頑張りましょう!
>
> ビールが飲みたい!!
2014.06.05 20:21 | URL | #- [edit]
にっきー says..."身長は175cmです"
こんちわ。

ぼくも去年からダイエットしてます。

受験勉強に励んでいた2年間、欲望のままに飯を貪りくったおかげで、ぼくの身体は65Kg→95Kgという仰天チェンジを遂げたのです。

そして現在そのツケを返すべくダイエットに勤しんでるんですが、
軽い食制限で、一年間で−10kgできたので、こっから本気モード(朝夜の食制限+筋トレ+有酸素運動)で今夏のうちに65Kg目指します!

今日の体重78Kg、一緒に頑張りましょう!

ビールが飲みたい!!
2014.06.05 19:53 | URL | #- [edit]
6(ロク) says..."Re: わーい。"

うはははははー
いやー、もう!ええもん教えていただきました
腹抱えて笑っちゃいましたよ、熱い!熱いよーー!

特に
>>その後ショーツの形状が一気にハイレッグ化し
>>HIPが半分くらい露出してしまうようなものもかなりありました
ここいらがツボですわ
どんだけ愛してるんだよ?エロパンツ!って感じですねぇ
いや、深いです、マリアナ海溝より深いです
とにかく何かについて人より深く詳しく語れるって素晴らしいことですので
彼にはより一層スキャンティについて掘り下げていって貰いたいものです

拍手コメ閉じました
もう本当に意味不明

あ、そうか
縛りはあるんですね
私のスキャンパンも実は調子悪いんです
まだ保証期間内だと思うのですが・・・・・メンドくさい・・・・・
もう梱包して送るって考えただけで「ま、いっか!」になってしまうと言う
よく生きてるな?わたし、って感じのダメBBAざます

だねー
山菜採りはハンティングですよ
より高くより遠くに飛べる奴の勝ち!みたいなね
でも私は午前中にちゃーんとごっそりとぶん撒かれたアサリを見つけて
ニヤニヤするのが好きななんちゃってハンターざます
楽しいよね~、潮干狩り







> 流行語大賞エンド頂いた(笑)
> スキャンティ調べたりしました?
> http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14110808819
> wikiより詳しいこの方の熱い返信に感心いたしました(笑)
> 世の中面白い人が居るなー
> ちょっと熱過ぎる感もあるけど(爆)
>
> あれ?拍手コメント見れなかったんですね
> 何の為にあるんだ?(笑)
>
> 活力鍋の保証期間は30年ですけど何か色々縛りはあるみたいですけどねー
> 取っ手とかは除くとか
> フライパンも保証期間中は安く塗り直してくらるんだったと思います
> 確か←適当
>
> そー言えば、
> 狩人の話しですが(笑)
> 何か山菜とかキノコとかも狩っぽくないですか?(笑)
> 家庭菜園はまったく違いますが
2014.06.05 17:52 | URL | #- [edit]
6(ロク) says..."Re: ウメコさま"
こんにちはー、ウメコさん

そうなんですよ
さっき拍手の方に頂いているのを確認したのですが
わたしゃあ「な、なんて奥ゆかしいんだ!ウメコさん」って思っちゃいましたわー
もうね、あそこ
あの拍手からのコメ欄が皆様にとっても紛らわしいと思うので閉めておきました
ですからあちらのお返事も此処で失礼させていただきます

そうでしたか、そりゃあ残念
もしもレンジが壊れたら次はオーブン機能がある奴にしましょう!
値段もさして変わりませんし、何よりグラタンが焼ける!!ドリア食い放題!
これはもう魅力的ですよー

で、ですね
お前が言うな!って突っ込みもらう覚悟で申しますと
料理って馬鹿じゃできないんですよ
いや、馬鹿でも阿呆でも出来るけどその一つ上目指すには利口じゃないと
手順とか、仕上がりが悪い
料理って「理解・分解・再構築」でして

その上でコンロ一つの調理
これはね、すごくトレーニングになると思うのです
不便だし、面倒が多いけれど二口使ってるよりも計算が多くなるわけで
それはそれで良い経験だと思いますよ、これから先の料理人生の

ああ、すげぇ偉そうでごめんなさい
でもこれ本音です



> おはようございます(^-^)/
> 拍手からのコメがこちらに反映されるのかと勝手に思って拍手にコメしましたが…
> 違うのですね(汗)
> あたふたあたふた(((^_^;)
2014.06.05 17:27 | URL | #- [edit]
6(ロク) says..."Re: No title"
こんにちはー、そうです、さん

ええ、おかげさまでなんとか続いています
まあ私の場合1年止めて吸い出すとかザラにあるので
これで完全に止められたかどうか?は自信が無いのですが
流石にもうめんどくさくてねー
コソコソ吸う場所探すのも面倒だし、残り本数気にするのも面倒
だから多分・・・・大丈夫かと

私の禁煙論はですね
貰いタバコしてもOKなんですよ
でも自分で買ったらアウト、今日は飲み会だから今夜だけ吸うか!

この場合、誰かにもらって吸うぶんには「その場だけ」で
翌日からスッパリ吸わない人に戻れるのですが
「じゃあ今夜だけタバコ買うか!」←これやっちゃうと絶対に喫煙者に戻ってしまいます
今まで過去数回の禁煙解除が全部ここからだからね
もう絶対に買わないわ!!

私も同じです~
仕事がさ、問題ない仕事だからね
ガム噛んでても、だから癖になってて
何かを噛んでないと落ち着かない

はぁ、これがキツイですわ
って、はるさめでもカロリーあるのか!!






> 禁煙続いてるんですね。良かったです。
> 僕も最近増え続けてたのではるさめ止めました。
> すると少しずつ減り始めました。なんせカロリー少なくても食べる量が多いので困ったもんです。
>
> ガムはもう数年噛み続けてます。完全にクセになってます。これも数を減らしてますよ!バイキングへ行くためのダイエットですから。
>
> 頑張りましょう!!!

2014.06.05 17:16 | URL | #- [edit]
6(ロク) says..."Re: 七号食"
こんちはー、yumiちゃん

おお!偉いよそれ。
5合半でも十分ですよ、それに一食完全に置き換えれば
大分違うんじゃない?

私はいつも玄米2の白米1を圧力鍋調理だったんだけど
七号へのカウントダウンで100パー玄米に変えたんだけど
あれって3割でも白米が入ってるだけでかなり違うね
白米入れてる時は所謂玄米の嫌なところ(水分が少ない、匂いがする)って
ほぼ気にならないんだけど、今は結構辛いです

7号食も色々と流派があるらしく、水分もかなり制限してるのとか
玄米と15穀米を半々にするとか、玄米+小豆のみとか
で、私が気になってるのは多分今一番新しい奴で
玄米を保温しっぱなしで熟成させるやつなのですよ(寝かせ玄米)(酵素玄米)
それだとモチモチですげぇ美味そうだし、実際玄米とは思えないほど美味いらしいんだが・・・・・
うち保温ジャーも無ければ炊飯器もないからさ
悩んでおります
とりあえず一回やってみて、年に数回やろうと決意したら買おうかなと

http://matome.naver.jp/odai/2136522776438734901
暇なときに見てみて↑


コーヒーも好きだけど、今は月に1杯~2杯で
紅茶ばかり飲んでます
家では麦茶ばかり

カフェインって何がそんなにいけないんだろうね?
よくわかってないさ、わたし



> ロクちゃんがコメ返に書いていたから、私もまた玄米食再スタートしたよ~(*^^*)
> ただ七号食は無理かな…なので、5号半くらいw
> お味噌汁とお茶と玄米おにぎりにちょっとシャケとかおかかとか乗っけてお昼ご飯♪
>
> 私が止められないのは仕事中のコーヒーなのだ!!
> 自分用にノンカフェインのインスタント用意するかな~
> ロクちゃん頑張ってね!!私もボチボチ頑張るよ~(^o^)/
2014.06.05 12:55 | URL | #- [edit]
綾 says..."わーい。"
流行語大賞エンド頂いた(笑)
スキャンティ調べたりしました?
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14110808819
wikiより詳しいこの方の熱い返信に感心いたしました(笑)
世の中面白い人が居るなー
ちょっと熱過ぎる感もあるけど(爆)

あれ?拍手コメント見れなかったんですね
何の為にあるんだ?(笑)

活力鍋の保証期間は30年ですけど何か色々縛りはあるみたいですけどねー
取っ手とかは除くとか
フライパンも保証期間中は安く塗り直してくらるんだったと思います
確か←適当

そー言えば、
狩人の話しですが(笑)
何か山菜とかキノコとかも狩っぽくないですか?(笑)
家庭菜園はまったく違いますが
2014.06.05 12:25 | URL | #- [edit]
ウメコ says...""
おはようございます(^-^)/
拍手からのコメがこちらに反映されるのかと勝手に思って拍手にコメしましたが…
違うのですね(汗)
あたふたあたふた(((^_^;)
2014.06.05 10:26 | URL | #- [edit]
そうです。はい。 says..."No title"
禁煙続いてるんですね。良かったです。
僕も最近増え続けてたのではるさめ止めました。
すると少しずつ減り始めました。なんせカロリー少なくても食べる量が多いので困ったもんです。

ガムはもう数年噛み続けてます。完全にクセになってます。これも数を減らしてますよ!バイキングへ行くためのダイエットですから。

頑張りましょう!!!
2014.06.05 01:29 | URL | #- [edit]
6(ロク) says..."Re: こんにちは(´∀`)"
こんばんはー、cainさん

ねー、これがですね
居るでしょ、世の中にうじゃうじゃと「マクロビ信仰者」
正直わたくしあの手のものをどうしても嫌悪してしまうというか
信頼できないというか、仲良く出来ないと申しますか
(いや、向こうはもっと私みたいなのが嫌いだと分かってるんですが)
さておき、あやつらが最上級としている「メニュー」なんですわ
マクロビでさえびびる「本物」でございますわよ~

苦しいのは間違いないと思うんだけど
多分、禁煙とかと同じで最初の三日だと思うんですよ
それ超えると慣れるというか諦めると申しますか・・・・・・・


あはははは
さてはcainさん、ピーマン嫌いでしょ
苦いから旨いんじゃ御座いませんか!

で、一晩放置プレイする理由は
適度に水分を飛ばすことによって高温で焼いても中心部は瑞々しいんですよ
これしないと全部シワシワになっちゃうのです
そして苦味がお嫌いなら焼き色がもっと付くまで焼けば
だいぶ緩和されて良い感じですよー
参考まで

コメント有難う御座いました
2014.06.05 00:55 | URL | #- [edit]
yumi says..."七号食"
ロクちゃんがコメ返に書いていたから、私もまた玄米食再スタートしたよ~(*^^*)
ただ七号食は無理かな…なので、5号半くらいw
お味噌汁とお茶と玄米おにぎりにちょっとシャケとかおかかとか乗っけてお昼ご飯♪

私が止められないのは仕事中のコーヒーなのだ!!
自分用にノンカフェインのインスタント用意するかな~
ロクちゃん頑張ってね!!私もボチボチ頑張るよ~(^o^)/
2014.06.05 00:34 | URL | #- [edit]
cain says..."こんにちは(´∀`)"

なんなんですか?!その超過酷なダイエットわΣ(゚Д゚;o)!

食べたいものが食べれないとか、カフェインはダメとか、1日40分歩くとか、12時までに寝るとか、煙草ダメとか。。。
私にはあまりにも過酷過ぎて絶対にムリです(´・ω・`)
ポテトチップス食べられないとか。。。
唐揚げ食べられないとか。。。(´;ω;`)ブワッ
体壊したりストレス溜まらないように気をつけてくださいね!

レシピでものすごく気になったんですが、ピーマンを切って種を抜いたあとに一晩放置するのはどうしてですか?
苦くなくなるとか?!もしかして、苦くなくなるとかですか?!
2014.06.04 19:27 | URL | #- [edit]

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